Mohou kompresní ponožky zlepšit výkon?

Teoreticky při nošení kompresních ponožek (cvičení) při běhu se krokovým tlakem ponožek obalí celý lýtkový sval, což napomůže rychlejšímu průtoku žilní krve zpět k srdci a také zvýší rychlost žilního průtoku krve v lýtku. Vyšší rychlost návratu venózní krve znamená, že srdce pumpuje více krve s každým úderem, čímž udržuje sportovce pasivně ve stavu vysoké intenzity, což se zdá být logické.

Experimentální data však toto tvrzení nepodporují. V některých studiích jsou obvykle vybíráni zkušení maratonští běžci a experimentální vzdálenost je obvykle kontrolována do 15 km. Po experimentu nezaznamenal značný počet maratónských běžců větší únavu, než když neměli na sobě kompresní ponožky, takže se neustále diskutuje o tom, zda kompresní ponožky zlepšují běžecký výkon.

Vědci z Newcastle University zjistili, že kompresní ponožky skutečně zvýšily průtok krve do dolních končetin a snížily srdeční frekvenci během vysoce intenzivního vytrvalostního cvičení, ale tato studie také zjistila, že i když kompresní ponožky nezlepšily běžecký výkon. Jiné studie nezjistily žádné zlepšení výkonu 10K s kompresními ponožkami. Konfliktní výsledky mohou být způsobeny dvěma faktory: kompresní ponožky sice zlepšují sportovní výkon, ale jen v zanedbatelné míře, a hmotnost kompresních ponožek (asi 85 gramů) neguje výhody kompresních ponožek, protože je zhruba stejná jako u kompresních ponožek. lehká běžecká bota.

V dalším koňském experimentu s kompresními ponožkami vědci rozdělili 34 zkušených maratónských běžců do dvou skupin. Jedna skupina běžela celý maraton v kompresních ponožkách, zatímco druhá skupina běžela celý maraton v normálních ponožkách. Na konci studie nebyl žádný významný rozdíl v jejich celkové rychlosti běhu, výšce vertikálního skoku nebo obvodu lýtka.